آیا پودر زردچوبه طبیعی می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

آیا پودر زردچوبه طبیعی می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ خوب ، این سوالی است که من به عنوان تهیه کننده پودر زردچوبه طبیعی از من پرسیده می شود. بیایید درست شیرجه بزنیم و کشف کنیم که علم چه می گوید و چگونه این ادویه طلایی ممکن است در وزن شما - از دست دادن وزن شما باشد.

اول از همه ، زردچوبه دقیقاً چیست؟ زردچوبه ادویه ای روشن و زرد است که از ریشه گیاه curcuma longa تهیه می شود. این قرن ها در طب سنتی به ویژه در آیورودا و طب سنتی چینی مورد استفاده قرار گرفته است. ماده اصلی فعال در زردچوبه ، کورکومین است و این ترکیب است که مورد توجه بسیاری از تحقیقات علمی قرار گرفته است.

روش های مختلفی وجود دارد که کورکومین در پودر زردچوبه طبیعی می تواند به طور بالقوه به کاهش وزن کمک کند. یکی از جنبه های اصلی تأثیر آن بر متابولیسم است. متابولیسم اساساً فرایندی است که بدن شما آنچه را که می خورید و به انرژی می نوشید تبدیل می کند. متابولیسم سریعتر به این معنی است که بدن شما کالری بیشتری می سوزاند ، حتی وقتی در حال استراحت هستید. برخی از مطالعات نشان می دهد که کورکومین با افزایش فعالیت آنزیم های خاص درگیر در متابولیسم چربی می تواند متابولیسم را تقویت کند. به عنوان مثال ، ممکن است عملکرد غده تیروئید را که نقش مهمی در تنظیم متابولیسم دارد ، افزایش دهد. هنگامی که تیروئید شما به صورت بهینه کار می کند ، میزان متابولیک شما می تواند افزایش یابد و منجر به سوزاندن کالری بیشتر در طول روز شود.

روش دیگر ممکن است زردچوبه در کاهش وزن به کاهش التهاب کمک کند. التهاب مزمن در بدن می تواند فرآیندهای متابولیک طبیعی را مختل کرده و منجر به افزایش وزن شود. کورکومین دارای خواص ضد التهابی قدرتمندی است. این امر می تواند تولید سیتوکین های التهابی را که مولکولهایی هستند که باعث التهاب می شوند ، مهار کند. با کاهش التهاب ، کورکومین ممکن است به بازگرداندن عملکرد متابولیک طبیعی و جلوگیری از ساخت چربی اضافی کمک کند.

زردچوبه همچنین می تواند در تنظیم اشتها تأثیر بگذارد. برخی تحقیقات نشان می دهد که کورکومین ممکن است بر تولید هورمونهایی که گرسنگی و سیری را کنترل می کنند ، مانند گرلین و لپتین تأثیر بگذارد. گرلین به عنوان "هورمون گرسنگی" شناخته می شود زیرا اشتها را تحریک می کند ، در حالی که لپتین "هورمون سیری" است که باعث می شود احساس کامل کنید. با تعدیل سطح این هورمون ها ، کورکومین به طور بالقوه می تواند به شما کمک کند کمتر غذا بخورید و از بخش های کوچکتر احساس رضایت کنید.

اما توجه به این نکته حائز اهمیت است که در حالی که تحقیقات امیدوار کننده ای وجود دارد ، پودر زردچوبه طبیعی یک گلوله جادویی برای کاهش وزن نیست. شما فقط نمی توانید آن را روی غذای خود بپاشید و انتظار دارید که یک شبه پوند ریخته شود. این باید بخشی از یک برنامه جامع وزن باشد که شامل یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم است.

حال اگر به فکر اضافه کردن پودر زردچوبه طبیعی به رژیم غذایی خود هستید ، در اینجا نکاتی در مورد نحوه استفاده از آن آورده شده است. می توانید آن را برای تقویت غذایی اضافی به اسموتی صبح خود اضافه کنید. فقط یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه می تواند به اسموتی شما به رنگ پر جنب و جوش و عطر و طعم ظریف و خاکی می دهد. همچنین می توانید از آن در پخت و پز استفاده کنید. در کارد ، سوپ و خورش عالی است. یک گلبرگ از زردچوبه می تواند طعم و ارزش غذایی غذاهای مورد علاقه شما را تقویت کند.

اگر نگران جذب کورکومین هستید ، می توانید پودر زردچوبه را با آن جفت کنیدپودر سیاه فلفلبشر فلفل سیاه حاوی ترکیبی به نام پیپرین است که می تواند فراهمی زیستی کورکومین را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. بنابراین ، اضافه کردن یک فلفل سیاه کمی به زردچوبه شما - ظروف تزریق شده می توانند به بدن شما کمک کنند تا بیشتر کورکومین مفید را جذب کند.

همچنین می توانید پودر زردچوبه را با آن ترکیب کنیدپودر زنجبیل طبیعیبشر زنجبیل مجموعه ای از مزایای سلامتی خود را از جمله کمک به هضم و تقویت متابولیسم دارد. مخلوطی از پودر زردچوبه و زنجبیل در آب گرم ، یک چای عالی و گرم را ایجاد می کند که می تواند برای کاهش وزن مفید باشد.

و برای کسانی که عاشق کمی عطر و طعم آسیایی هستند ،ادویه 5 ستاره چینیمی توان با پودر زردچوبه در هم بزنید - سیب زمینی سرخ کرده یا مارینادها. ترکیبی از این ادویه ها نه تنها طعم خوشمزه ای را ایجاد می کند بلکه باعث افزایش انواع سلامتی می شود - ترویج ترکیبات به وعده های غذایی شما.

به عنوان تأمین کننده پودر زردچوبه طبیعی ، می توانم به شما بگویم که کیفیت پودر اهمیت دارد. شما می خواهید مطمئن شوید که در حال بدست آوردن یک محصول خالص و با کیفیت بالا هستید. پودر زردچوبه طبیعی ما از بهترین مزارع ، جایی که زردچوبه با استفاده از روشهای پایدار و ارگانیک رشد می کند ، تهیه می شود. این تضمین می کند که شما بدون هیچ گونه مواد شیمیایی مضر یا مواد افزودنی ، تمام مزایای سلامتی را دریافت می کنید.

وقتی صحبت از دوز می شود ، یک اندازه - متناسب با همه توصیه ها وجود ندارد. برخی از مطالعات از دوزهای کورکومین از 500 میلی گرم تا 2000 میلی گرم در روز استفاده کرده اند. اما به یاد داشته باشید ، پودر زردچوبه طبیعی فقط در حدود 2 - 5 ٪ کورکومین با وزن دارد. بنابراین ، اگر از پودر زردچوبه استفاده می کنید ، ممکن است لازم باشد مقدار بیشتری مصرف کنید تا مقدار قابل توجهی از کورکومین دریافت کنید. با این حال ، همیشه ایده خوبی است که با مقدار کمی شروع کنید و ضمن نظارت بر نحوه پاسخ بدن ، آن را به تدریج افزایش دهید.

در پایان ، پودر زردچوبه طبیعی وعده های زیادی را برای کاهش وزن نشان می دهد. در حالی که این یک جایگزین برای یک سبک زندگی سالم نیست ، اما می تواند یک افزودنی ارزشمند برای تلاش های کاهش وزن شما باشد. اگر علاقه دارید پودر طبیعی زردچوبه ما را امتحان کنید یا سؤالی در مورد چگونگی ترکیب آن در رژیم غذایی خود دارید ، احساس راحتی کنید. ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا از این ادویه شگفت انگیز استفاده کنید. این که آیا شما یک آشپز خانگی هستید که به دنبال اضافه کردن عطر و طعم بیشتر به وعده های غذایی خود هستید یا علاقه مندان به سلامتی در یک سفر وزن - از دست دادن ، پودر زردچوبه طبیعی ما می تواند فقط همان چیزی باشد که شما نیاز دارید.

منابع

• Aggarwal ، BB ، & Harikumar ، KB (2009). اثرات درمانی بالقوه کورکومین ، ماده ضد التهابی ، در برابر بیماری های عصبی ، قلبی عروقی ، ریوی ، متابولیک ، خود ایمنی و نئوپلاستیک. مجله بین المللی بیوشیمی و زیست شناسی سلول ، 41 (1) ، 40 - 59.
• Boonkaewwan ، C. ، & Chatsudthipong ، V. (2013). سندرم کورکومین و متابولیک: یک بررسی. مولکول ها ، 18 (10) ، 12344 - 12363.
• Gupta ، SC ، Patchva ، S. ، & Aggarwal ، BB (2013). نقش های درمانی کورکومین: درسهایی که از آزمایشات بالینی آموخته می شود. مجله AAPS ، 15 (1) ، 195 - 218.